jak zmienić

Po oderwaniu nóg od podłoża nie możesz zmienić swego toru lotu,i położenia OSC.Zauważ że niektóry jak np są w wyskoku i oddają rzut to wygląda jakby zawisnoł w powietrzu(Jordan), niektórzy twierdzą że to przez ugiecie kolan.A z punktu naukowego to niemożliwe zawisnąć w powietrzu na ułamek sekundy Mozna za to wyskoczyc wczesniej niz przeciwnik, a [...]

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Cóż, do tej pory robiłem takie ćwiczenia : - spięcią z podudziami w górze na ławeczce i 10 kg talerzem na klatce (3 x 30) TO JAKO 2-GIE - na ławeczce poziomej, wyprost nóg z opuszczaniem stóp do podłogi i podnoszenie prostych nóg do pionu (3 x 30) ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ-TO JAKO 1-SZE - skręty tułowia z gryfem 10 kg (3 [...]

Trenuje w domu wiec nie mam dostepu do wszystkich urzadzen 1 dzien:klata + biceps{aha nie znam tez nazw poszczegolnych cwiczen ale p[ostaram sie je jakos opisac} -wyciskanie na laweczce w szerokim uchwycie -wyciskanie w waskim uchwycie -wyciskanie sztangielkami na lawce -podnoszenie lezac sztangielek z lekko zgietymi lokciami [...]

poniżej rozpiska mojego planu P&P. prośba o porady, sugestie co zmienić, co poprawić. dodatkowo, nie mam pojęcia jak ułożyć ilość powtórzeń w seriach w zależności od ćwiczenia i dnia. tu także przydałaby się pomoc. PUSH 1 1. Przysiady ze sztangą 4s 2. Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 4s 3. Military Press 4s 4. Prostowanie nóg siedząc 3s 5. [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Dlatego też kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli ilości mięśni w stosunku do tłuszczu w organizmie. Można ważyć 70 kilogramów i być otłuszczonym, co bez wątpienia wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Można również ważyć 110 kilogramów i mieć [...]

[...] do czasu makaronie pełnoziarnistym. To forum istnieje już trochę lat i trochę ideologi się przez to forum przemknęło, tylko uważam, że ZMIANA STYLU ŻYCIA to nie tylko jedzenie dzikiego ryżu ;-) I produktów jak to mówisz "bardziej wartościowych, z wyżej półki" ZMIENIĆ życie można równie mocno ćwicząc i jedząc basmatii i kurę, czy podroby ;-)

[...] te trendy sie nietorym nie podobaja i probuja na sile to zmienic a to zawstydzajac (moda,trendy) a to szydzac(e dales sobie wcisnac w,y***ke) a ja sie nie wstydze malo tego jestem dumny ze mam wy,jepke lezy sobie na szafie 35 omadrenow i czeka,czeka jak zawieszony na gwozdziu naladowany stary karabin wiarusa przyjdzie czas to sie go zdejmie.

Dziękuje za opowiedz :) To w jaki sposób polecasz zrobić nadwyżkę ? Zmienić całkowicie ostatni posiłek ? Czy dodać coś do każdego ? Dodam że do każdej potrawy tj. ryż,kasza, makaron robię sos potrawkowy z warzywami :) Pije co najmniej 2l wody. I ile miałaby wynosić ta nadwyżka? Jeszcze zapytam , jak wygląda sprawa ze snem ? Musi być 8 godzin ? [...]

Okej, co myslisz o facepullu jako cwiczeniu na tyl barku? I czy warto robic w dalszym ciagu wtedy 4 serie ohp, wznosow bokiem i facepull czy zrobic po 3 serie ohp, wznosów i facepull? Co do nóg to mysle ze narazie zostane przy trap bar, tym bardziej ze on z tego co wiem tez trochę bardziej angażuje nogi od klasycznego martwego ciągu. I czy 6 seri [...]

[...] wina ale mam zamiar to zmienic. czyli nie trenowac wogole trica? zreszta przy klacie i barkach troche pracuje... wiem ze to indywidualna kwestia ale ile mnie wiecej ta przerwa powinna trwac(niby jak przestanie bolec, ale moze lepiej troche dluzej zeby sie smarowanko polepszylo?) dzieki za odp i prosze o wiecej moze jeszcze mi pomozecie! pozdro!

Poprawiłem dietę tak jak mi poradziliście, co jeszcze można zmienić?

mandriv push/pull już przerabiałem ostatnio. Dobrze zadziałał. Siła podskoczyła w górę tak jak chciałem (bez spektakularnych sukcesów bo to była redukcja) teraz trzeba zmienić trening i nie wiem właśnie za co się zabrać. Przymierzałem się do splita góra dół, ale praca mi na niego nie pozwoli niestety... Dałoby się jakoś splita na 3 dni rozłożyć? [...]

podoba mi sie plan Anara choć musze pare rzeczy zmienić: AERO-2 - CITRULLINE MALATE-JABŁCZAN CYTRULINY CREATINE MICROFORM R-TYPES GLUTAGENIX PRO LONGATUM CARB Bx oraz z olimpu CREAFUSION pro cass DZIEN TRENINGOWY a)rano naczczo - 6 kaps aero2 - CREAFUSION 15g - R-TYPES 1 kaps b)przed treningiem - 6 kaps aero2 - creafusion 10g - 2 [...]

jak nie trzymasz diety to pewnie jakbyś nawet nie pił przez rok to huya bys z tego miał, rozumiem na redukcji trzeba zmienic piwo na woodke zeby kalorie nie leciały

Tak, mam zamiar ją zmienić. Wszyscy dobrze wiemy, że żeby coś osiągnąć trzeba dopasować życie pod siłownie, a nie siłownie pod życie. Z drugiej strony wiadomo też jak ciężko się na to przerzucić, ale myślę, że jestem gotowy, bo już za długo nic z tego nie miałem. Odżywki niech będą też jakimś bodźcem do tego celu dlatego na tę kreatynę myślę, że [...]

ja a jak mi po 2 tygondiach alchemi nic nie ruszylo sila to jeszcze siue moze cos zmienic czy juz rtaczej nie????

[...] mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu treningowego , zmienić coś w Nim czy dalej następne 3miesiace wałkować ten sam zestaw push pull?:)Natomiast [...]

Dzięki wielkie na pewno coś wybiorę :) A powiedzcie mi jeszcze czy opłaca się inwestować zarówno w przed jak i potreningowke z allnutrition? O ile przedtreningówka jest uzasadniona to czy ten skład zawarty w potreningowce jest warty uwagi, czy lepiej klasycznie wypić carbo, białko czy wykombinować własną kompozycje odżywek ? No i jeszcze chciałbym [...]

[...] uzywam masła. Nie pije zadnych słodkich napojów. Wspomagam sie l-karnityną. Mimo to waga ani drnie. A przy cwiczeniach wyciskam siódme poty. Najbardziej zalezy mi na zrzuceniu z brzucha a przede wszystkim nóg (ud) które sa bardzo otłuszczone. Licze ze doswiadczeni ludzie pomoga mi co i jak cwiczyc i w ogóle zmienic, zeby efekty był widoczne.

[...] dlatego,że chcesz się czegoś nauczyć,dowiedzieć,czy żeby zawracać dupę Mateo i innym zarządzającym.Są dużo istotniejsze sprawy niz twoje częstozmieniające się widzimisię.A jak sam zauważyłeś jest tylko jeden Mateo i nic nie zmienisz w tej kwestii swoimi idiotycznymi uwagami.Zawsze mozesz zmienić Forum na inne,jeżeli jkest tak kiepskie,że odkąd [...]